Dzisiaj jest poniedziałek 21 października 2019 r. Imieniny: Celiny, Hilarego, Janusza
Zakończony - Wakacyjna pielęgnacja - Weź udział w konkursie i wygraj 1 z 2 nagród: kosmetyki L'biotica: szampon, który zregeneruje Twoje włosy w letnie dni, maseczki pielęgnacyjne do twarzy oraz zbiór praktycznych dietetycznych porad w postaci książki Magdaleny Makarowskiej "Jak odchudzić swojego mężczyznę"! Zaloguj się w portalu, aby Twoje zgłoszenie zostało wzięte pod uwagę! Trwa do 14 sierpnia 2015! 
Zakończony - Cera jak marzenie - Weź udział w naszym nowym konkursie i wygraj 1 z 4 zestawów nagród! Tym razem mamy dla Was skoncentrowany kosmetyczny duet do pielęgnacji twarzy, czyli liftingujący oraz wypełniający zmarszczki koncentrat Dermo Expert marki Floslek Pharma! Zaloguj się w portalu, aby Twoje zgłoszenie zostało wzięte pod uwagę! Trwa do 21 sierpnia 2015! 
Zakończony - Dzikie piękno - Zapraszamy do udziału w konkursie, w kórym nagrodą jest zestaw kosmetyków marki PUPA oraz książka niespodzianka, która porwie Cię do niesamowitej "Zatoki tajemnic"...  Zaloguj się w portalu, aby Twoje zgłoszenie zostało wzięte pod uwagę! Trwa do 9 września 2015! 
Zakończony - Muśnięcie lata - Przedłuż sobie letnie przyjemności! Weź udział w naszym konkursie i wygraj kosmetyki marki Eveline Cosmetics, z którym poczujesz się jakby jeszcze otulało Cię wakacyjne słońce! Zaloguj się w portalu, aby Twoje zgłoszenie zostało wzięte pod uwagę! Trwa do 27 września 2015!
Zakończony - Intymnie - Wygraj 1 z 3 delikatnych żeli do higieny intymnej Dermapharm TM Eveline Cosmetics. Zapewnij sobie totalną ochronę na jesień.  Zaloguj się w portalu, aby Twoje zgłoszenie zostało wzięte pod uwagę! Trwa do 20 października 2015!
Czy planujesz zmianę fryzury w związku z nadchodzącymi Świętami?





|
Która z gwiazd wyglądała bardziej kusząco na 2015 BRITISH FASHION AWARDS? 

Materiały prasowe E! Intertainment Television








|
Podoba Ci się stylizacja Mirandy Kerr?


Materiały prasowe E! Intertainment Television






|
Rihanna na okładce FANIT FAIR wygląda...


Materiały prasowe E! Intertainment Television






|
W której stylizacji Miranda Kerr podoba Ci się bardziej?

Materiały prasowe E! Intertainment Television






|
NICK JONAS - ciacho?


Materiały prasowe E! Intertainment Television






|

WWW.KOBIETA.BYC.PL  

PORTAL O KOBIETACH I DLA KOBIET, O ZDROWIU, URODZIE, PSYCHOLOGII, METAMORFOZIE, POKAZUJĄCY JAK DOBRZE BYĆ SOBĄ I JAK ŁATWO BYĆ PIĘKNĄ...

 


Magnez na zimę

Niska odporność na stres, częste infekcje i rozdrażnienie to tylko niektóre objawy niedoboru magnezu. O jego właściwy poziom warto zadbać zwłaszcza zimą. Dlaczego jest tak ważny dla naszego organizmu?

Magnez ma istotne znaczenie dla zdrowia, samopoczucia i kondycji, reguluje bowiem wiele procesów zachodzących w organizmie. Bierze udział w przemianach węglowodanów oraz tłuszczów, a także w syntezie białek ustrojowych . Wpływa na układ krążenia oraz pracę serca, pomaga utrzymać właściwy poziom cholesterolu i zapobiega nadciśnieniu. Jest składnikiem zębów oraz kości. Pierwiastek ten odgrywa również ważną rolę w przekazywaniu sygnałów w układzie nerwowym. Zalecana dzienna dawka magnezu wynosi: dla kobiet 320 mg, a dla mężczyzn 420 mg. Jego niedobór może być przyczyną licznych dolegliwości.

 

Objawy niedoboru magnezu

Brak magnezu powoduje m.in.: skurcze mięśni, kołatanie serca, zawroty głowy, wzrost ciśnienia tętniczego. Również nadmiernie wypadające włosy i łamliwe paznokcie mogą być skutkiem jego niedoboru. Typowym objawem jest też drgająca powieka czy mrowienie lub drętwienie kończyn. Niewłaściwy poziom makroelementu negatywnie wpływa na system immunologiczny i przyczynia się do spadku odporności organizmu. - Nie zawsze jesteśmy świadomi, że powodem częstych infekcji, migreny czy utrzymującego się rozdrażnienia jest właśnie nieodpowiedni poziom magnezu w organizmie. Niedobór pierwiastka może być również odpowiedzialny za nerwicę, bezsenność, a nawet depresję. O właściwy poziom magnezu warto zadbać zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, kiedy częściej czujemy się zmęczeni, ospali i mamy problemy z koncentracją – mówi Zofia Urbańczyk, dietetyk, Kierownik Departamentu Dietetyki w Naturhouse.


Gdzie szukać cennego pierwiastka?

Źródłem magnezu są głównie produkty pochodzenia roślinnego, w mniejszym stopniu zwierzęcego. Znajdziemy go m.in. w roślinach strączkowych, zielonych warzywach, otrębach, a także w migdałach, orzechach czy pestkach dyni. W naszej codziennej diecie nie powinno zabraknąć wody mineralnej, mleka oraz owoców (np. bananów). Magnezu dostarczy nam również smaczna czekolada – zwłaszcza gorzka, o jak największej zawartości kakaa. –Pamiętajmy też, że niektóre związki przyspieszają jego wydalanie. Są to np. fosforany zawarte w napojach gazowanych czy tanina obecna w herbacie. W stanach niedoboru ograniczyć należy także spożywanie alkoholu i kawy – zaleca dietetyk z Naturhouse.
Jeśli chcemy zadbać o zdrowie oraz dobrą kondycję organizmu w okresie zimy, uniknąć przeziębienie i spadku nastroju, warto pamiętać o prawidłowym odżywaniu. Odpowiednio skomponowany jadłospis powinien dostarczyć nam wszystkich niezbędnych składników odżywczych, w tym tak ważnych makroelementów jak magnez. Dodatkiem do diety, a także sposobem na uzupełnienie niedoborów mogą być również suplementy. Ich dobór i dawkowanie najlepiej skonsultować z dietetykiem.


2012-12-12
Agencja Royal Brand PR


dalia11 - 2012-12-13 09:04:05
uwielbiam orzechy w każdej postaci mniam:)
odpowiedz


Drukuj
Poleć ten artykuł znajomemu

Dodaj komentarz do tego artykułu
token
Przepisz kod z obrazka:
Podpis:
Aby skorzystać z opcji powiadomień zarejestruj się lub skorzystaj z panelu logowania znajdującego się w topie strony.
powiadom o publikacji na tym forum
powiadom o odpowiedziach na mój komentarz


Zobacz także