Dzisiaj jest środa 18 września 2019 r. Imieniny: Ireny, Irminy, Stanisława
Zakończony - Wakacyjna pielęgnacja - Weź udział w konkursie i wygraj 1 z 2 nagród: kosmetyki L'biotica: szampon, który zregeneruje Twoje włosy w letnie dni, maseczki pielęgnacyjne do twarzy oraz zbiór praktycznych dietetycznych porad w postaci książki Magdaleny Makarowskiej "Jak odchudzić swojego mężczyznę"! Zaloguj się w portalu, aby Twoje zgłoszenie zostało wzięte pod uwagę! Trwa do 14 sierpnia 2015! 
Zakończony - Cera jak marzenie - Weź udział w naszym nowym konkursie i wygraj 1 z 4 zestawów nagród! Tym razem mamy dla Was skoncentrowany kosmetyczny duet do pielęgnacji twarzy, czyli liftingujący oraz wypełniający zmarszczki koncentrat Dermo Expert marki Floslek Pharma! Zaloguj się w portalu, aby Twoje zgłoszenie zostało wzięte pod uwagę! Trwa do 21 sierpnia 2015! 
Zakończony - Dzikie piękno - Zapraszamy do udziału w konkursie, w kórym nagrodą jest zestaw kosmetyków marki PUPA oraz książka niespodzianka, która porwie Cię do niesamowitej "Zatoki tajemnic"...  Zaloguj się w portalu, aby Twoje zgłoszenie zostało wzięte pod uwagę! Trwa do 9 września 2015! 
Zakończony - Muśnięcie lata - Przedłuż sobie letnie przyjemności! Weź udział w naszym konkursie i wygraj kosmetyki marki Eveline Cosmetics, z którym poczujesz się jakby jeszcze otulało Cię wakacyjne słońce! Zaloguj się w portalu, aby Twoje zgłoszenie zostało wzięte pod uwagę! Trwa do 27 września 2015!
Zakończony - Intymnie - Wygraj 1 z 3 delikatnych żeli do higieny intymnej Dermapharm TM Eveline Cosmetics. Zapewnij sobie totalną ochronę na jesień.  Zaloguj się w portalu, aby Twoje zgłoszenie zostało wzięte pod uwagę! Trwa do 20 października 2015!
Czy planujesz zmianę fryzury w związku z nadchodzącymi Świętami?





|
Która z gwiazd wyglądała bardziej kusząco na 2015 BRITISH FASHION AWARDS? 

Materiały prasowe E! Intertainment Television








|
Podoba Ci się stylizacja Mirandy Kerr?


Materiały prasowe E! Intertainment Television






|
Rihanna na okładce FANIT FAIR wygląda...


Materiały prasowe E! Intertainment Television






|
W której stylizacji Miranda Kerr podoba Ci się bardziej?

Materiały prasowe E! Intertainment Television






|
NICK JONAS - ciacho?


Materiały prasowe E! Intertainment Television






|

WWW.KOBIETA.BYC.PL  

PORTAL O KOBIETACH I DLA KOBIET, O ZDROWIU, URODZIE, PSYCHOLOGII, METAMORFOZIE, POKAZUJĄCY JAK DOBRZE BYĆ SOBĄ I JAK ŁATWO BYĆ PIĘKNĄ...

 


Twój zdrowy sen

Twój zdrowy sen Na dobranoc

Przyjemny, spokojny sen ma zbawienną, regenerującą moc. ‘Białe noce’ uniemożliwiają sprawne funkcjonowanie następnego dnia. Po nieprzespanej nocy wstajemy z łóżka jeszcze bardziej zmęczeni niż położyliśmy się do niego. Światowa Organizacja Zdrowia uznała bezsenność za chorobę.. Jej przyczyny zakwalifikowano do dwóch grup, które opisano jako wewnątrz – i zewnątrzpochodne.



Do wewnętrznych przyczyn bezsenności zalicza się m. in . choroby o podłożu genetycznym, zaburzenia nerwicowe, depresyjne oraz schorzenia takie jak: bezdech senny, nowotwory, przewlekłe bóle, reumatyzm, cukrzyca czy nadczynność tarczycy.

Zewnętrzne przyczyny bezsenności związane są z czynnikami negatywnie wpływającymi na higienę snu. Należą do nich m. in. nieszczelne drzwi i okna, przez które do sypialni dociera hałas, zapachy i zanieczyszczenia, brak odpowiedniego zaciemnienia i świeżego powietrza, zbyt wysoka temperatura, pościel wywołująca alergie, niewygodny materac czy poduszka, zbyt ciepła kołdra, pobudzający aromat, kolor ścian czy kąpiel z dodatkiem pobudzających składników.


Recepta na zdrowy spokojny sen

Zewnętrzne przyczyny bezsenności znacznie łatwiej pokonać niż te wewnętrzne. Przede wszystkim należy zadbać o właściwy wystrój wnętrza pokoju, w którym śpimy. Niezależnie od tego czy jest to kącik sypialny w pokoju wielofunkcyjnym lub aneks w pokoju sypialnym jego ściany powinny mieć ciepłe, spokojne, stonowane barwy, na przykład pastelowe groszkowe, gołębie, różowe, morelowe, niebieskie lub białe.

Drzwi, okna i zasłony powinny być na tyle szczelne, by oddzielać od zgiełku i hałasów panujących na zewnątrz. Jednocześnie muszą odizolowywać od światła z pozostałej części mieszkania i promieni słonecznych.
Dobrym sposobem na zaśnięcie jest przestrzeganie stałej pora kładzenia się do łóżka i wstawania. Taki, zgodny z rytmem okołodobowym, rytuał snu jest niezwykle skutecznym środkiem na bezsenność. Jako, że organizm człowieka funkcjonuje zgodnie z cyklem słonecznym podobno najlepszym i najzdrowszym budzikiem są pierwsze poranne promienie słoneczne. Budzeni przez wschodzące słońce wstajemy bardziej wypoczęci i wyposażeni w większe zasoby energii życiowej. By skorzystać z dobrodziejstw tego naturalnego budzika warto wybrać na sypialnię pokój od wschodu, a w jego oknach zamontować żaluzje. Umożliwiają one łatwą regulację dopływu naturalnego światła do pomieszczenia. W naszej szerokości geograficznej wiatry wieją najczęściej z zachodu i z południa tak więc wschodni pokój ma dodatkowo takie zalety, że jest chłodniejszy w letnie noce i łatwiejszy do ogrzania zimą.

czytaj dalej


2009-04-10
Autor: Maya Kowalczyk/ fot.Passionata _Partner of Promotion Agencja Public Relations


Ten artykuł nie był jeszcze komentowany.


Drukuj
Poleć ten artykuł znajomemu

Dodaj komentarz do tego artykułu
token
Przepisz kod z obrazka:
Podpis:
Aby skorzystać z opcji powiadomień zarejestruj się lub skorzystaj z panelu logowania znajdującego się w topie strony.
powiadom o publikacji na tym forum
powiadom o odpowiedziach na mój komentarz


Zobacz także