Dzisiaj jest sobota 21 września 2019 r. Imieniny: Darii, Mateusza, Wawrzyńca
Zakończony - Wakacyjna pielęgnacja - Weź udział w konkursie i wygraj 1 z 2 nagród: kosmetyki L'biotica: szampon, który zregeneruje Twoje włosy w letnie dni, maseczki pielęgnacyjne do twarzy oraz zbiór praktycznych dietetycznych porad w postaci książki Magdaleny Makarowskiej "Jak odchudzić swojego mężczyznę"! Zaloguj się w portalu, aby Twoje zgłoszenie zostało wzięte pod uwagę! Trwa do 14 sierpnia 2015! 
Zakończony - Cera jak marzenie - Weź udział w naszym nowym konkursie i wygraj 1 z 4 zestawów nagród! Tym razem mamy dla Was skoncentrowany kosmetyczny duet do pielęgnacji twarzy, czyli liftingujący oraz wypełniający zmarszczki koncentrat Dermo Expert marki Floslek Pharma! Zaloguj się w portalu, aby Twoje zgłoszenie zostało wzięte pod uwagę! Trwa do 21 sierpnia 2015! 
Zakończony - Dzikie piękno - Zapraszamy do udziału w konkursie, w kórym nagrodą jest zestaw kosmetyków marki PUPA oraz książka niespodzianka, która porwie Cię do niesamowitej "Zatoki tajemnic"...  Zaloguj się w portalu, aby Twoje zgłoszenie zostało wzięte pod uwagę! Trwa do 9 września 2015! 
Zakończony - Muśnięcie lata - Przedłuż sobie letnie przyjemności! Weź udział w naszym konkursie i wygraj kosmetyki marki Eveline Cosmetics, z którym poczujesz się jakby jeszcze otulało Cię wakacyjne słońce! Zaloguj się w portalu, aby Twoje zgłoszenie zostało wzięte pod uwagę! Trwa do 27 września 2015!
Zakończony - Intymnie - Wygraj 1 z 3 delikatnych żeli do higieny intymnej Dermapharm TM Eveline Cosmetics. Zapewnij sobie totalną ochronę na jesień.  Zaloguj się w portalu, aby Twoje zgłoszenie zostało wzięte pod uwagę! Trwa do 20 października 2015!
Czy planujesz zmianę fryzury w związku z nadchodzącymi Świętami?





|
Która z gwiazd wyglądała bardziej kusząco na 2015 BRITISH FASHION AWARDS? 

Materiały prasowe E! Intertainment Television








|
Podoba Ci się stylizacja Mirandy Kerr?


Materiały prasowe E! Intertainment Television






|
Rihanna na okładce FANIT FAIR wygląda...


Materiały prasowe E! Intertainment Television






|
W której stylizacji Miranda Kerr podoba Ci się bardziej?

Materiały prasowe E! Intertainment Television






|
NICK JONAS - ciacho?


Materiały prasowe E! Intertainment Television






|

WWW.KOBIETA.BYC.PL  

PORTAL O KOBIETACH I DLA KOBIET, O ZDROWIU, URODZIE, PSYCHOLOGII, METAMORFOZIE, POKAZUJĄCY JAK DOBRZE BYĆ SOBĄ I JAK ŁATWO BYĆ PIĘKNĄ...

 


Co powinnaś jeść będąc w ciąży

Co powinnaś jeść będąc w ciąży Stan wyjątkowy

Podstawowa przemiana materii u ciężarnych wzrasta przeciętnie o ¼, a ich potrzeby energetyczne rosną. W ostatnim III trymestrze nawet o 300 – 500 kcal. Jednak współczesny paradoks żywienia polega na tym, iż człowiek odczuwający sytość nie zawsze jest człowiekiem prawidłowo odżywionym. Stąd by przyszła matka była zarazem najedzona i odżywiona już co najmniej na trzy miesiące przed planowanym zajściem w ciążę powinna wyrobić w sobie właściwe nawyki żywieniowe . Przede wszystkim trzeba jest jeść regularnie i małymi kęsami, najlepiej pięć małych posiłków dziennie. Dieta ciężarnej musi być zbilansowana. Powinna ona zakładać ograniczone spożycie cukrów prostych, sodu oraz tłuszczów, zwłaszcza tych nasyconych i pod postacią izomerów trans.

By zapobiec występowaniu zgagi należy zmniejszyć ilość zjadanych owoców cytrusowych, czekolady, pikantnych potraw, nie pić w trakcie posiłków oraz zrezygnować z kawy i innych napojów z kofeiną.

Aż do ostatniego III trymestru ciąży ważniejsze od przyjmowania dodatkowych porcji energii jest dostarczanie odpowiednich składników odżywczych. 10 % kalorii powinno pochodzić z pokarmów wysokobiałkowych takich jak mięso, ryby czy nasiona roślin strączkowych, 35 % z nabiału i tłuszczów, na przykład oleju i orzechów, a 55 % z węglowodanów złożonych, czyli m. in. pełnoziarnistego pieczywa, ciemnych makaronów, dzikiego ryżu. Jadłospis kobiety w ciąży musi zawierać także dużo witamin, soli mineralnych oraz odpowiednie ilości błonnika.

Dobrym rozwiązaniem jest spożywanie kilku porcji świeżych owoców i warzyw, najlepiej z lokalnych upraw ekologicznych lub suplementacja glonami, na przykład ‘Chlorella Vitaland’. Preparat ten zawiera suszone, zmikronizowane glony słodkowodne Chlorella pyrenoidosa będące źródłem białka roślinnego, otrębów, witamin i minerałów. Te małe łatwe do połknięcia tabletki poleca się ciężarnym, które nie mają większej ochoty na mięso. By mieć jak największe pole do popisu przy układaniu menu najlepiej zaplanować ciążę tak by obejmowała ona okres późnej wiosny, lata i wczesnej jesieni.


KWAS FOLIOWY

Kobieta planująca ciążę powinna przyjmować zwiększone dawki kwasu foliowego. Jest to rozpuszczalna w wodzie witamina zwana też witaminą M. Prócz tego, że poprawia kondycję skóry i zapobiega siwieniu włosów odgrywa olbrzymią rolę w prawidłowym rozwoju płodu. Folacyna bierze udział w syntezie kwasów nukleinowych DNA i RNA, procesie wzrostu i rozmnażania komórek, a w szczególności w tworzeniu krwinek czerwonych. Ponadto jest niezbędna do rozwoju cewy nerwowej u płodu i odgrywa ważną rolę w metabolizmie białek, aminokwasów oraz węglowodanów. Działa również przeciwbólowo.

Dzienne zapotrzebowanie na kwas foliowy na trzy miesiące przed zajściem w ciążę oraz w jej trakcie wynosi 360 – 400 mcg, w pierwszych sześciu miesiącach laktacji 280 mcg, a w kolejnych sześciu – 260 mcg. Naturalnymi źródłami witaminy M są m. in.: warzywa zielonolistne, szparagi, ciecierzyca, groch, pomarańcze, banany, wątroba, nerki, ciemna mąka ryżowa, dziki ryż, żółtko, wyciąg z drożdży.

czytaj dalej


2009-05-13
Autor: Maya Kowalczyk;


Ten artykuł nie był jeszcze komentowany.


Drukuj
Poleć ten artykuł znajomemu

Dodaj komentarz do tego artykułu
token
Przepisz kod z obrazka:
Podpis:
Aby skorzystać z opcji powiadomień zarejestruj się lub skorzystaj z panelu logowania znajdującego się w topie strony.
powiadom o publikacji na tym forum
powiadom o odpowiedziach na mój komentarz


Zobacz także