Dzisiaj jest czwartek 14 grudnia 2017 r. Imieniny: Alfreda, Izydora, Zoriny
Zakończony - Wakacyjna pielęgnacja - Weź udział w konkursie i wygraj 1 z 2 nagród: kosmetyki L'biotica: szampon, który zregeneruje Twoje włosy w letnie dni, maseczki pielęgnacyjne do twarzy oraz zbiór praktycznych dietetycznych porad w postaci książki Magdaleny Makarowskiej "Jak odchudzić swojego mężczyznę"! Zaloguj się w portalu, aby Twoje zgłoszenie zostało wzięte pod uwagę! Trwa do 14 sierpnia 2015! 
Zakończony - Cera jak marzenie - Weź udział w naszym nowym konkursie i wygraj 1 z 4 zestawów nagród! Tym razem mamy dla Was skoncentrowany kosmetyczny duet do pielęgnacji twarzy, czyli liftingujący oraz wypełniający zmarszczki koncentrat Dermo Expert marki Floslek Pharma! Zaloguj się w portalu, aby Twoje zgłoszenie zostało wzięte pod uwagę! Trwa do 21 sierpnia 2015! 
Zakończony - Dzikie piękno - Zapraszamy do udziału w konkursie, w kórym nagrodą jest zestaw kosmetyków marki PUPA oraz książka niespodzianka, która porwie Cię do niesamowitej "Zatoki tajemnic"...  Zaloguj się w portalu, aby Twoje zgłoszenie zostało wzięte pod uwagę! Trwa do 9 września 2015! 
Zakończony - Muśnięcie lata - Przedłuż sobie letnie przyjemności! Weź udział w naszym konkursie i wygraj kosmetyki marki Eveline Cosmetics, z którym poczujesz się jakby jeszcze otulało Cię wakacyjne słońce! Zaloguj się w portalu, aby Twoje zgłoszenie zostało wzięte pod uwagę! Trwa do 27 września 2015!
Zakończony - Intymnie - Wygraj 1 z 3 delikatnych żeli do higieny intymnej Dermapharm TM Eveline Cosmetics. Zapewnij sobie totalną ochronę na jesień.  Zaloguj się w portalu, aby Twoje zgłoszenie zostało wzięte pod uwagę! Trwa do 20 października 2015!
Czy planujesz zmianę fryzury w związku z nadchodzącymi Świętami?





|
Która z gwiazd wyglądała bardziej kusząco na 2015 BRITISH FASHION AWARDS? 

Materiały prasowe E! Intertainment Television








|
Podoba Ci się stylizacja Mirandy Kerr?


Materiały prasowe E! Intertainment Television






|
Rihanna na okładce FANIT FAIR wygląda...


Materiały prasowe E! Intertainment Television






|
W której stylizacji Miranda Kerr podoba Ci się bardziej?

Materiały prasowe E! Intertainment Television






|
NICK JONAS - ciacho?


Materiały prasowe E! Intertainment Television






|

WWW.KOBIETA.BYC.PL  

PORTAL O KOBIETACH I DLA KOBIET, O ZDROWIU, URODZIE, PSYCHOLOGII, METAMORFOZIE, POKAZUJĄCY JAK DOBRZE BYĆ SOBĄ I JAK ŁATWO BYĆ PIĘKNĄ...

 


Nie bój się diety

Większość kobiet patrząc w lustro stwierdza, że przydałoby się zrzucić parę kilogramów, które ujawniają się pod postaci zbyt obfitych krągłości. Szacuje się, że około 90% kobiet przynajmniej raz w życiu stosowało jakąś dietę odchudzającą. Ilość nowych metod zrzucania zbędnych kilogramów jest przeogromna. Wyszukiwarka Google po wpisaniu hasła dieta odchudzająca podaje 247 tysięcy rekordów . Właściwie każdy może znaleźć coś dla siebie, niezależnie od tego, na jakie inne schorzenia cierpi, co lubi jeść.

Dlaczego jednak tak się dzieje, że mimo dużej dostępności różnych metod odchudzających, zadowalającej wiedzy społeczeństwa na temat tego, że warto utrzymywać właściwą masę ciała, czy zachowywać aktywność fizyczną, tak wiele osób polega na polu bitwy i po krótkotrwałej utracie kilogramów, wskazówka wagi wskazuje ich zwiększoną liczbę?


To, o czym najczęściej zapominamy, rozpoczynając kolejną dietę odchudzającą to fakt, że odchudzanie się jest procesem, który dotyczy zarówno, co oczywiste ciała, ale także psychiki. Brak świadomości w tym względzie skutkuje tym, że brakuje nam wytrwałości i po entuzjastycznym rzuceniu się na koleją dietę cud, bardzo szybko powracamy do dawnych przyzwyczajeń żywieniowych i stajemy się ofiarami efektu jo-jo. Zapału zazwyczaj wystarcza nam na kilka dni, maksymalnie tygodni, po czym ponownie sięgamy po słodycze, tłuste potrawy, objadamy się wieczorami. Tymczasem klucz do uzyskania sukcesu w odchudzaniu stanowi nie sama dieta, jej rodzaj, ale właśnie systematyczność i długotrwałość stosowania. Im bardziej rygorystyczna jest dieta, którą sobie narzucamy, tym większe jest prawdopodobieństwo, że w niej nie wytrwamy.

 

 

 

Co więcej, rygorystyczne diety bardzo częstą wiążą się z ryzykiem wystąpienia niedoborów w organizmie i ich częste stosowanie bez porozumienia ze specjalistą może prowadzić wielu schorzeń, np. anemii. Żadna dieta, nawet najbardziej restrykcyjna nie przyniesie pożądanych skutków, jeśli nie zachowamy systematyczności w działaniu i jeżeli szybko ją przerwiemy. Zaniechania w stosowaniu diety zazwyczaj występują, jeśli nie zadamy sobie pytania, dlaczego się objadamy, jakie są najważniejsze problemy w naszym sposobie odżywiania się. Dopiero zdając sobie sprawę z naszych głównych problemów i przewinień dietetycznych, możemy stosować dietę odchudzającą, a nie bawić się w odchudzanie, które jest dziś po prostu modne i na czasie. Kiedy odpowiemy sobie na najważniejsze pytania odnośnie swojego żywienia, zorientujemy się, że np. najczęściej objadamy się w sytuacjach stresowych, albo sięgamy po jedzenie w dużej ilości wieczorami, bo dopiero wówczas mamy na nie czas, możemy odpowiedzialnie zmodyfikować swoje zachowania. Uświadomienie sobie problemu to pierwszy, ale jednocześnie najważniejszy krok do drodze do jego rozwiązania.

 
Podstawowym błędem, jaki popełniamy w związku z odchudzaniem się jest tzw. pójście na łatwiznę.

Nie uzyskamy trwałego efektu, jeśli nasze działanie będą opierały się na lekach, które będą działały za nas, albo na błyskawicznych dietach. Nastawienie na krótkotrwały cel zawsze wiąże się z porażką. Nie odchudzajmy się po to, aby zmieścić się w sukienkę na wesele koleżanki za trzy tygodnie, bo za miesiąc będziemy ważyć kilka kilogramów więcej, niż obecnie. Celem, który stawiamy sobie w odchudzaniu musi być korzyść płynąca z tego, że będziemy już ZAWSZE szczuplejsi, a więc to, że będziemy zdrowsi, łatwiej będzie nam się ruszać, będziemy się sobie podobać i dobrze się czuć w swoim ciele. Redukcja masy ciała musi być rozłożona w czasie. Zrzucanie więcej, niż jednego kilograma na tydzień wiąże się zazwyczaj z utratą wody z organizmu. Tłuszcz nagle nie wyparuje z naszego organizmu, dlatego nie ma co liczyć na szybsze pozbywanie się nadwagi. Odchudzanie się to wieloetapowy proces, w którym pokonujemy wroga, czyli zbyt mocno wychylającą się wskazówkę wagi stopniowo, metodą małych kroków. Porzucanie diety niejednokrotnie związane jest ze stawianiem sobie zbyt odległych celów, których osiągnięcie wydaje się w obecnej chwili niemożliwe, a przynajmniej bardzo trudne do osiągnięcia.

Dowiedziono, że pozytywne bodźce działają na człowieka zdecydowanie bardziej skutecznie, niż negatywne i silniej motywują go do trwania w postanowieniach. Dlatego tak istotne jest, aby w czasie bycia na diecie stawiać sobie cząstkowe wyzwania. Najpierw obiecujemy sobie, że przez cały dzień nie sięgniemy po zakazane produkty, albo że przez trzy dni codziennie będziemy ćwiczyć. Kiedy nam się uda, nasz poziom samozadowolenia powinien być na tyle silny, że postawimy sobie kolejne, tym razem nieco trudniejsze wyzwanie. Jeżeli obiecamy sobie, że od dziś przez rok nie tkniemy czekolady, szansa na powodzenie jest raczej niewielka.

 

czytaj dalej


2011-05-11
Autor: Ewa Bandurska /fot. www.butik.kobieta.byc.pl/


Ten artykuł nie był jeszcze komentowany.


Drukuj
 Poleć znajomemu
 
Adres e-mail:
Twój podpis:
Twój email:
Wiadomość


Dodaj komentarz do tego artykułu
token
Przepisz kod z obrazka:
Podpis:
Aby skorzystać z opcji powiadomień zarejestruj się lub skorzystaj z panelu logowania znajdującego się w topie strony.
powiadom o publikacji na tym forum
powiadom o odpowiedziach na mój komentarz


Zobacz także